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睡眠障害でお悩みの方は多くいらっしゃいますが、中でも冬場、足先が冷えてぐっすり眠れないからと、靴下を何枚も重ねて履かれ、ダウンコートまで着込み、おまけに電気毛布をつけてもまだ安眠できないという深刻な冷え症の方が結構多いんですよと知り合いの布団屋さんに聞いたことがあり、ビックリ！
そこで、そんな冷え症でお悩みの方のために、日常出来る改善方法から、快眠できる寝具選びまでを探っていくことにしますので、最後までお付き合いください。
まず、足先が冷える原因として、血流の悪さが考えられます。血管が固くなり上手く血液を足先まで送れないことが要因で、年齢を重ねるにつれ血管も老化し、ますます症状が悪化することになるんだそうです。
 
 
硬いのなら血管を柔らかくすれば改善されるんじゃないの？と普段から身体全体を動かして、血流を良くすることが大切ですが、ＮＨＫのためしてガッテン！でも気軽にできる体操を紹介されていましたので、お試しになってはいかですか？３週間くらいで効果を実感できるんだそうですよ。
さて、

冷えて眠れないとおっしゃる方の特徴として、

電気毛布を使う。
布団にアクリルの毛布を上下に包まって寝てる。
厚手のパジャマを着て布団に入る。
靴下を履いて寝る。
寝る前１時間以上前にお風呂に入る。
等があげられますが、すべて間違い！

全くこの逆をすれば快眠を手にすることができるんです！

まさかと思いでしょうが、眠りのメカニズムを理解していただければ、なぜ、快眠に近づけるのかをご理解いただけると思います。

人間の身体は眠くなると少し体温が上がり、睡眠の準備を始めます。冬にコタツで横になっていたら眠くなるのと同じ原理（赤ちゃんの手足が熱くなってきたらオネムなんだな。とお母さんならよくお分かりのはず。）ですが、その後徐々に１℃ほど体温を下げることで、代謝を下げ、身体と脳を休めるようとするんですね。
眠りについて６時間くらい過ぎたころから反対に元の体温に戻り始め、身体を目覚めさせ、いつでも活動できる準備に入ります。
ところがいつまでも電気毛布によって温められたままだと、身体も脳も休んだ状態にはならないんで、朝起きるとなんだか体がダルく疲れが取れてない、喉が渇く、ということに…なっていませんか？！
寝ている間は１℃下がった状態をキープすることが大事で、それ以上上げても、下げても快眠は得られないんです。布団の中は常に体温と同じ温度で余計な湿気がこもらない状態にしておくのが望ましいんですね。
もし、布団囲に入った時の冷たさがどうしても我慢できなくて電気毛布が手放せないという方は、試しに寝る前まで布団を温めておき、寝る直前にスイッチを切る習慣を始められてはいかでしょうか。布団乾燥機や湯たんぽを足元から少し離して使うのも効果的です。

この寝ている間にもコップ１杯程度の汗をかいています。

寝る前にその水をパジャマや布団にかけてお休みになろうとは思いませんよね。でも、寝ている間に布団の中ではこのような状態になっていて、汗をかいたままにしておくと、ジメジメとした熱さから、必要以上の寝返りを繰り返し、挙句に布団を蹴飛ばしてしまい、外気に触れることで身体が冷されることになってしまいます。

パジャマ、毛布もそうですが、身に着けた瞬間の温かさから、モコモコしたアクリル製を安易に買ってはいませんか？

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化学繊維は水に浮かべても沈まないように、ラップを巻いて寝ているのと同じで、これではかいた汗は逃げることが出来ず、籠らせるだけ。綿、麻等自然の素材でできたものを選びたいですね。特に、パジャマはあまり密着しすぎない程度で、少しブカブカしているほうが布団の中での空気の通りがいいので選ぶようにしてみてください。
代謝を下げるために体温を下げるのは、まず手足から始まります。それは、身体の中心部である内臓をできるだけ冷やさないためで、足を冷えない状態にすると電気毛布の項と同じことになります。いきなり素足で寝るのに抵抗があるようでしたら、こちらも出来る限り薄手で、天然素材の靴下をお試しください。また、腹巻等でお腹を温めておくと手足が冷えにくくなりますので、靴下よりも、腹巻からお試しになるのがオススメです。
 
 

布団も、化学繊維でできたものが主流になっていますが、

こちらもパジャマ同様、布団に入った瞬間は温かく感じますが、湿気を閉じ込めたままにしてしまいます。保温性も大事ですが、まず湿気を吸収、発散させやすいものを選ぶのが基本です。
最後に冷え症の方に限って、お風呂に入る時間帯が早く、冷え切った状態で布団に入られる方が多くみいらっしゃるようで、これでは布団の中で温かくなる道理がありません。

あまり熱いお風呂には入らない方がいい。とも言われることがありますが、根拠が乏しく、冷え性の方ほどじっくり暖まった状態で、遅くても１時間以内には布団に入るように心がけてください。魔法瓶の中に水を入れてもお湯にならないように、布団の中は体温を保温するところで、温めてはくれません。手足が冷えた状態では眠りに入る準備ができないので、結果ついつい電気毛布等に頼るといった悪循環になりがち、快眠の第一歩として、これだけは守って欲しい習慣です。

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では、どんな寝具が快眠に繋がるんでしょうか？

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理想の寝具は夏はサラサラ涼しく、冬は蒸れず温かい。なんですが、
パジャマや靴下は気軽に選ぶことは出来ますが、寝具ともなると何を選べばいいのか、良いものと分かっていても全部買い変えるとなるとお金のことも心配になるし、と二の足を踏まれる方も多いんじゃありませんか。
そこで、まず、これだけは変えてみる価値ありとお試しいただきたい商品があります。

それが今回ご紹介する「満月の布シーツ」　

素材/無農薬おおあさ60％（原材料中国産）と無農薬綿40％（原材料トルコ産）！
 

麻入りのシーツだけで温かくなるの？逆じゃない？

そうお考えかもしれませんが、寝ている時に寝具と最も密着している面積が大きいのは背中ですよね。そこから体温と汗が伝わりやすい場所でもありますし、籠りやすい場所でもあります。
井戸水が夏冷たく感じ、冬暖かく感じるのは、常に一定の水温が保たれているからで、同じように背中をいつもサラサラの状態にしておくことこそが、体温をキープし、快眠に導く最短ルート！それをこのシーツ１枚敷くだけでしっかり快眠を体験していただくことができるんです。
単に麻入りだけのシーツならどこにでも売られていますし、あえてお薦めもしません。
何が他と決定的に違うかというと、まず、麻も綿も薬品に頼らずに糸にしています。ここは企業秘密の部分で詳しくはお話しできないところなんですが、実はこれが一番大変な作業で、手間と時間が膨大にかかり、おまけに機械で加工したように真っ直ぐの糸にはならない。
しかし、そのおかげで多孔質といって空気をたっぷり含んだ糸【満月の糸】に仕上がります。
その糸を布にしていきます。肌触りを良くするためにきつく編みこまないようにゆっくり丁寧に織っていきますので、１日に出来る布はたった数メートル！とものすごく効率が悪く、採算を考えれば大手メーカーさんにはとても出来ない商品なんです。
その結果、糸自体と糸と糸との間に空気の層を今までにないくらい作ることができ、麻の持つサラサラ感と綿の温かいフワフワ感が同時に味わえ、こんな薄いシーツ１枚でも、身体から発散された汗をその空気の中にしっかり吸収してすばやく逃がしてくれるから、布団の中はいつも快適に保たれていて、快眠に導いてくれるというわけなんです。
冷え症でお困りの方はもちろんですが、夏にクーラーがないと眠れないという暑がりの方も、肌布団代わりに掛けてお休みになられると、冷え過ぎから守ってくれますので、朝までぐっすり快眠していただけると、季節を問わず１年中手放せなくなる価値あるシーツなんです。

もう一つ特筆なのが、オーガニック素材だけで出来ていること。

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オーガニックコットン等表示されている繊維は多く見かけますが、糸にする過程で薬品を使われることがあり、安全とは言い切れないものもあります。この【満月の布】は薬品を全く使わず、天然素材のみで作られていますので、赤ちゃんを寝かしつけ、万が一口が触れても安心な数少ない寝具でもあり、もう一つのオススメするポイントでもあるんです。
（全世界で使われる枯葉剤等の農薬の内２０％は綿栽培に使われています。）
 

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【満月の布シーツ】のもっと詳しくはこちらから。
 
少しでも気になられる方は、すぐにでもお試しいただきたいんですが、決して安いと言えるシーツではありませんし、使ってみないとわからないという方のために【満月の布シーツ】を体感できるサロンがあります。
東急田園都市線の「鷺沼」駅から徒歩３分のところにある「サロンマロン」さんで体感できますので、お近くの方は気軽に足を運んで、ご自身でしっかり体験いただいた上で検討ください。
お使いになったからといって、無理にお買い上げいただくことも決してありませんのでご安心ください。
https://www.facebook.com/salon.marron/
曜日や時間帯によってはお待ちいただかなくてはいけない場合がありますので、お電話してからお伺いくださいね。

出典/shizen kaiki web shop
ご購入はこちらから。
 

・快眠は健康的な生活を送るのに必要不可欠！
みなさん、ちゃんと眠れていますか？
現代はストレス社会と呼ばれ、実に3人に1人が不眠に悩まされているとの報告があるようです。
不眠は頭脳疲労、精神疲労、肉体疲労に起因し、さらにはうつ病や高血圧、糖尿病と言った生活習慣病の原因にもなりかねません。
快眠を手に入れ、健康的な生活を送るのは、現代社会に生きる全ての人にとっての命題と言えるでしょう。

出典：無料写真素材 写真AC
・快眠のためには環境づくりと寝具選び！
「どうしたら快眠できるの？」とお悩みの方は非常に多いと思います。
快眠のための重要なポイントは2つあります。
1.【温度・湿度・明るさ・音】などの環境づくり
「温度・湿度」
快眠のための室内温度、冬は約17～20度、夏は約26度、湿度は季節や時期に関係なく50％前後が理想です。
「冬は布団を沢山かければ寝室温度は関係ない」と思うかもしれませんが、いくら冬でも布団の中の温度と湿度が大きくなり過ぎると体温調節が上手く出来ず、眠りが浅かったり、気持ち良く眠れない可能性があります。
しかも冬は湿度が下がり、寝室全体が乾燥し、喉や鼻の粘膜を痛めてしまうので、加湿器などの湿度を調整すると良いです。
そして夏は寝汗で布団内の湿度が80％にも達してしまい、非常に不快なので、通気性の良い敷きパットを使用し、さらにエアコンの除湿モードなどでしましょう。
「明るさ」
明るさは何となく室内が見える程度、月明かりくらい（約0.3ルクス）がちょうど良いでしょう。
スマートフォンやパソコンなどの画面は意外と光が強いため、見ない方が無難です。
そして、起きたらすぐに日光を浴びると体内時計がリセットされ、スッキリと目覚められます。

出典：無料写真素材 写真AC
「音」
熟睡したい時は周囲の音が約40ホーン以下なのが理想です。
40ホーンは図書館内と大体同じで、もし外を走る車、バイクの音や道路工事などで40ホーン以上の環境にさらされる場合は耳栓の着用や部屋の防音対策が必要です。
また、今は「川のせせらぎ」や「波の音」などの環境音が収録された快眠用CDがたくさん販売されています。
これは周囲の騒音を「音」で打ち消す「マスキング効果」を得るためのもので、就寝時にこのCDをかけるのもオススメです。
2.【布団・ベッド・シーツ・枕】と言った寝具選び

出典：無料写真素材 写真AC
快眠のための寝具選びの基本は
肩や首に負担のかからない枕
フィット感のある掛け布団
適度な硬さのベッドマットと敷き布団
です。
特に掛け布団は吸湿性、保温性、放湿性に優れ、そして睡眠中の寝返りをしやすいよう、軽くて体にフィット感のあるものがよいでしょう。
実はこの掛け布団や毛布、タオルケット選びに重点を置かないせいで熟睡、快眠できないパターンが非常に多いです。
そこでオススメなのが安眠快眠！寝ている間にからだを整える【満月の布】！
自律神経が安定し、興奮を抑えて安眠できるからだがマイナスイオンに包まれる満月の布です。

出典：シゼンカイキ Web Shop【満月の布】Sサイズ（140×250cm）
購入された方々から
「肌触りが気持ち良い！」
「熟睡できて朝の目覚めも良くなった！」
との声が届いています！

☆植物の霊力を得た不思議の布！！☆
特殊製法の麻綿を使用した「満月の糸」から作った万能布。
人肌のように暖かい「満月の布」。
シーツやカーテン、マルチカバーなどアイデア次第で使い方自由自在。
あなたのライフスタイルに合わせてご活用ください。
一般的に流通している繊維を細くするために薬品などで加工している糸や生地とは違い、自然のミネラルたっぷりの無農薬ヘンプ麻と無農薬綿の天然繊維を目からウロコの方法で化学物質フリーの純国産【満月の糸】。
その【満月の糸】をテンションを緩め、非常にゆっくりとした速度で空気をたくさん入れて、織り上げました。
非常にゆっくりしたスピードで織り上げますので一日にできる布はたった数メートル。
長繊維で多孔質の【満月の布】は空気中の水分量を適度に保ち、体に一番あった水分量に調節する働きに特に作用いたします。肌に優しく、癒し効果抜群です。
化学物質完全フリー。縫製糸にもこだわり、縫製糸にはスーピマ種のオーガニックコットン糸を使用しています。
こだわりの日本製です。
縫製は群馬県で行なっています。

（引用：【満月の布】Sサイズ（140×250cm））
購入、使用された方々のレビューはこちら！

（40代・女性）
薄いけれど、とてもやわらかくあたたかいです。
シーツにしながら、明け方など冷える時は包まって寝ています。
素肌にも気持ちよく、毎日ぐっすりと眠れています。
（50代・女性）
思ったよりも柔かくて心地よい肌触りです。
そしてとても温かいので、これからの季節には助かります。
お値段が張るので最初は悩んだのですが、購入して正解でした。
（40代・女性）
布に張りがあって、とても温かく感じます。
寝ると寒がりな私にはうれしいシーツです。
今まで以上に寝入りがスムーズになり、朝まで熟睡できました。
（30代・女性）
とても触り心地がよかったので、パジャマを脱いで縦半分折りした中に包まってみました。
ほんわか暖かさも感じる、あまりの心地良さにそのまま熟睡。
春先からずっと包まったりかけたり、お気に入りです。
使用前より、熟睡できて朝の目覚めも良くなったと思います。

（引用：【満月の布】Sサイズ（140×250cm）ユーザーレビューページ）
いかがですか？
満月の布シリーズは
満月の布 Sサイズ（約250×140cm）（シングルベットサイズ）
満月の布 Mサイズ（約270×240cm）（ダブルベットサイズ）
の2種類で、ピローケースとクッションカバーもあります！
是非、「満月の布」で快眠を手に入れてください！
→安眠快眠！寝ている間にからだを整える【満月の布】！

出典：イラストAC
 
「高齢になると快眠が出来なくて、不安です」という高齢者の方が多くなります。
「仕事を引退し、仕事のストレスからは解放されたが、不眠のストレスに悩まされる」ともよく聞きます。
そこで、今回は、不眠に悩まれている高齢者の方に向けて、どうすれば快眠出来るかについて考えて行きたいと思います。
 

睡眠薬や精神安定剤を服薬していますか？

睡眠薬等を内服している高齢者の方は、副作用として「めまい」や「ふらつき」などの症状が出ることがあります。
特に高齢者の方が、「めまい」や「ふらつき」で転倒すると骨折する可能性が高くなります。
高齢者の方の転倒骨折は、重傷になることが多いため、特に気をつけてくださいね。
また、「低血圧」、「糖尿病」、「パーキンソン病」、「脳梗塞」等の病気を持っている方は、転倒の危険性が高くなります。
副作用が強いようであれば主治医に相談し、医師の指示に従いましょう。
処方されたお薬は、きちんと内服することが大切です。
 

快眠と健康のために適度な運動をしましょう。

速歩トレーニングにチャレンジしましょう。

速歩トレーニングは、出来るだけ基本姿勢を崩さず、速く歩くトレーニングです。
1日約30分以上トレーニングすれば効果が高まります。
毎日、散歩を習慣にしている方は、すこし速歩トレーニングを意識して行うようにしましょう。
生活習慣病の予防や筋肉を強化する効果もあります。
 

健康体操にチャレンジしましょう。

高齢にともない筋肉量は減少していきます。
しかし、何歳であっても適切なトレーニングを行うことで、上肢や下肢筋力の強化、バランス力を向上させることが出来ます。
また、柔軟性や持久力も向上させることが出来ると言われています。
毎日、自分に合った無理のない体操を行いましょう。
ラジオ体操でも良いですし、テレビで健康体操の番組があれば、それを見て運動するのもお勧めです。
公民館や自治体主催の健康体操教室等があれば、参加するのもいいですね。
1日に10分程度の運動を、1日2~3回行うのが理想です。
健康体操を毎日行い、「健康寿命」を延ばしましょう。
注意点としては、運動や体操、トレーニングをするときは、水分を積極的にとりましょう。
高齢の方は脱水を起こしやすくなっています。
脱水は意欲の低下やさまざまな精神症状を引き起こし、脳梗塞等の引き金になることがありますので注意が必要です。
1日1～1.5リットルを食事以外でとることを目標に、こまめに水分補給しましょう。
 

1日3食バランスよく食べましょう

高齢の方は、特に十分な食事量をとるようにしましょう。
魚、牛乳、卵、大豆食品(味噌、豆腐、納豆)等を積極的に食べましょう。
また、野菜、果実、キノコ類、海藻等の食物繊維が豊富な食品も積極的に食べましょう。
活動的な人ほど栄養状態が良いと言われています。
 
運動することで→食欲が増進し→体力や筋力がアップし→栄養状態と身体機能がともに高まり、快眠につながります
 
この流れをぜひ押さえてくださいね。
 

植物の霊力を得た不思議の布！【満月の布】シングルシーツについて

自然のミネラルたっぷりの無農薬ヘンプ麻と無農薬綿の天然繊維で出来ています。
化学物質完全フリーで、縫製糸はスーピマ種のオーガニックコットン糸を使用しています。
肌に優しく、癒し効果抜群ですね。
シーツに使うと、素肌に気持ちよく、毎日ぐっすりと眠れると大好評です。
シーツやカーテン、マルチカバーなどアイデア次第で使い方は自由自在です。
自律神経が安定し、興奮を抑えて、安眠できると大好評の【満月の布】シングルシーツを一度、使ってみてはいかがですか。
身体がマイナスイオンに包まれて快眠出来ますよ。

出典:【満月の布】シングルシーツ

女性にとって、美容と健康は最大の関心事。女性の美しく健康でありたいという願いを叶える商品が次々と発売されていますよね。
そんな数ある商品の中で、最近「ふんどし」が注目されているって知っていましたか？
ふんどしは、男性のものというイメージが強いですが、女性にとっても快適で色々な効果が期待できる古くて新しい商品なんですよ！
女性用のふんどしについて、ご紹介します。

女性用ふんどしとは？

一般的にふんどしといえば、男性のもので長い布を体に巻き付けるものや、もっこふんどしと言われる布の両端に入っているヒモで結ぶものなどがあります。
ふんどしは、昔から女性も履いていた歴史の深いものですが、最近注目されている女性用ふんどしは、形状は一般的なふんどしやもっこふんどしで、サイズや形状、デザインなどを工夫し、女性が使いやすいように作られたものです。
では、なぜ今、女性用ふんどしが注目されているのでしょうか？

ショーツにひそむ問題とは？

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一般的なショーツはゴムが入っていることで、足の付け根のソケイ部にある血管やリンパ節や皮膚を圧迫することがあります。
皮膚の圧迫については、厚生労働省に以下のような事例が報告されています。

【原因製品：下着】
患者：25歳女性

症状：1週間程前より、躰幹に痒みを伴う紅斑見られ、徐々に広がっている。ややしめつけるタイプの下着を使用するようになった。
障害の種類：刺激性皮膚炎
パッチテスト：下着（＋）
治療・処置：ステロイド薬外用
転帰：全治（14日）

女性用ふんどしで期待できる効果とは？

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女性用のふんどしには、ゴムが入っていないので、しめつけがないという特徴があります。
そのため、しめつけがなく、ソケイ部の血流やリンパの流れが良くなり、一般に以下のような効果が期待できます。

• 手足の冷えの改善
• 生理痛の改善
• 就寝時に着用することで、寝つきが良くなる
• 肩こり、腰痛の改善
• 便秘や下痢の改善

参考：一般社団法人 ふんどし協会（ふんどしと健康）

女性用ふんどしを選ぶ人のお悩みは？

出典：写真 AC
では、実際にどんなお悩みを持った女性たちが、女性用ふんどしを選んでいるのでしょうか？
実際に使用した方は、以下のようなお悩みを抱え、ふんどしを手にしているようです。

• 冷え性
• 不妊
• 生理痛
• 肩こり、腰痛
• 不眠症
• ビキニラインの色素沈着
• 便秘
• 性病　など

実際の効果は？体験談をご紹介！

出典：写真 AC
では、先ほどのような悩みを持った女性たちが、実際にふんどしを使ってみた効果はどうだったのでしょうか？
それぞれのお悩みと効果について、実際の体験談をご紹介します！
＜女性A＞
お悩み：体の冷え
体験談：実際に履いてみると下半身があったかくなってビックリしました。
＜女性B＞
お悩み：眠りが浅い
体験談：何も履いてないような感覚で気持ちがいいです。履いて寝るとぐっすり寝られ、目覚めもよくなりました。
＜女性C＞
お悩み：生理痛がツラい
体験談：履き始めた翌月の生理痛は、先月と比べて軽かったです！今後も履き続けたいと思います。
＜女性D＞
お悩み：ムレて痒みがある
体験談：ナイロン素材のショーツを履いていた時は、夏場はムレてデリケートゾーンの痒みが出ることがありました。ふんどしに変えて、ムレなくなり痒みが出なくなりました！
 
女性特有のお悩みは体の冷えからくるものも多く、不妊や便秘にも効果があったという声もあります。
また、しめつけないことから通気性が良くなり、菌の繁殖を防ぐ効果が期待できますよ。

実際にふんどしを選ぶポイント！

このように様々な効果が期待できるふんどしですが、どのようなポイントを踏まえてふんどしを選ぶべきなのでしょうか？
健康的で快適な生活を送るためにふんどしを選ぶのであれば、やはり生地は重要なポイントです！
最近では、様々な女性用ふんどしが発売されているので、生地もコットンや麻、シルクなど色々ありますが、特にオススメなのが天然の麻で作られた「女神パンツ」。
この女神パンツは、化学繊維を使わず、製法にもこだわった天然の麻で作られており、体に優しいのでオススメなんです。文字通り「女神」のように女性らしいデザインで、ふんどしのイメージも一新されますよ。
 
※女神パンツ（shizenkaiki web shop：http://shop.shizenkaiki.com/?pid=94489047）

出典：shizenkaiki web shop
女神パンツの使用者は、使用感についてこんな感想を寄せていますよ。

40代・女性（投稿日：2014/06/12）
就寝時に着用しています。
生地は薄いのに暖かく、締め付けもないのでとても心地よいです。
乾きが早いので、朝手洗いして毎晩使っていますがもう1枚検討中です！
40代・女性（投稿日：2013/05/07）
本当に温かく軽く幸せな気持ちで眠ることができます。
毎朝起床後汗をかいているので手で洗って干してすぐにかわくところも気にいってます。
手放せません。
30代・女性（投稿日：2014/09/02）
話には聞いていましたが、実際にはいてみると下半身があったかくなってビックリしました。
丹田に力が入る気がします。

引用：shizenkaiki web shop
 
主に、就寝時に履かれているようですが、とても気持ち良さそうですよね！
お試しに1枚だけ購入しても、麻素材で乾きが早いので、毎晩使えそうなのもポイント高いですね。

まとめ

女性用ふんどしは、女性特有のお悩みである、冷えや生理痛、便秘、不眠などを改善する効果が期待でき、効果を実感している人が増えているためブームとなっています。
最近では、様々な女性用ふんどしが発売されていますが、健康のために選ぶのであればやはり素材にもこだわりましょう！天然素材だと、安心して使えますね。

女性にとって、冷え性は悩みのタネ。
冬はもちろん、夏でもクーラーで冷やされ、手足が氷のように冷たくなっている人がたくさんいるのではないでしょうか？
冷え性は、気温にも左右されますが、原因はそれだけじゃないんです！
これから、冷え性の原因と冷え性の改善方法をご紹介しますので、体質改善してみませんか？

女性の冷え性の原因とは？

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女性の冷え性は、筋肉量が少なく血行不良、水分の排泄が滞っている、ストレス、生理不順などが原因となっています。
このような冷え性の原因となる状態を引き起こしてしまう行動には、以下のようなことが考えられます。

• 薄着、露出ファッション
• 運動不足
• ストレスフルな精神状態
• デスクワーク
• エアコンの温度設計が低すぎる
• ダイエット
• 冷たいものを摂取する
• 水分の取りずぎ　　など

 
みなさんにも、思い当たることが一つや二つ、いえ三つや四つ、あるのではないでしょうか？
現代社会を生き抜く女性たちにとって、運動不足は誰しもが抱える悩みですし、最近の流行のファッションは、薄着や露出の多いものがあることも事実。
こういったことが原因で起きるツラい冷え性は、女性の体にいろいろな影響を及ぼします。
冷え性には、どんな弊害があるのでしょうか？

実は怖い！冷え性になる弊害とは？

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冷え性は女性にいろいろな影響を及ぼします。厚生労働省でも以下のように冷え性が免疫低下につながることや月経不順を引き起こすことが指摘されています。

 
将来、子供が欲しいと考えている人や妊活中、または不妊治療中の女性は、特に冷え性には気をつけましょう。
また上記以外にも、冷え性は妊婦さんにも影響を及ぼすと言われています。

2,810人の東京都内の妊婦の調査をした結果では、冷え性である人とない人とでは、冷え性の人のほうが早産が3.5倍、遷延分娩2.4倍、微弱陣痛２倍、前期破水も約２倍多く発生するということが分かっております。

引用：厚生労働省医政局医事課 第５回チーム医療推進方策検討ワーキンググループ議事録（2011.1.28）
 
妊婦さんにとっては、冷え性は自分だけの問題ではなく、赤ちゃんの健康にも関わってくる重大な問題ですね。

冷え性の改善のためにできること

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そんな女性の大敵、冷え性を改善するためには、こんなことに注意してみましょう！

1. 運動
2. 食事
3. 衣類

 
まず、「1. 運動」についてです。
血流やリンパの流れを改善したり、筋肉を増強して代謝を上げることで、冷え性の改善が期待できます。
様々な運動ができるスクールがありますが、ヨガやダンス、フィットネスジムなどが人気です。
冷え性改善の効果は高いですが、忙しい女性にとっては習慣的に運動することは、とてもハードルが高いですよね。時間を取るのが難しい人も多いのではないでしょうか？
 
次に、「2. 食事」についてです。
冷たいものを飲み食いすることで、内臓から冷えを促進させてしまいますので、温かいものや体を温める食べ物を積極的に取るようにするのが冷え性改善に効果的です。
体を温める食べ物は、冬が旬の食べ物や、大根やにんじんなどの根の野菜、赤身の魚や寒い海で取れる魚、牛肉、鶏肉などがあります。
これもまた、忙しい女性にとっては実行が難しい場合もありますよね。週末など、できる範囲で始めるのがいいでしょう。
 
最後に、「3. 衣類」についてです。
冷え性を改善するための対策グッズとして、「冷えとりソックス」や「腹巻き」などが注目されていますよね。
これらの商品には、薄手の物もあり、外出時や部屋でくつろぐ時、就寝時でも気軽に身に付けることができます。
これなら忙しい女性の皆さんも、今の生活に負担がかからず、すぐに取り入れられるのでオススメです！
冷えとりソックスや腹巻きを体験した女性たちは、冷えが少し改善された、下痢が治った、寝つきが良くなったなどの感想を持っています。
ただ一方で、こんな意見も。

• 圧迫感がある。
• 気心地が悪い。
• 見た目が悪い。

そこで、冷え性改善のための新しい商品としてオススメなのが、女性用のふんどし。
一般的にふんどしはしめつけがなく、血流やリンパの流れを圧迫すること長いので、冷え性改善に効果があると言われています！
最近、ブームになっており、次々と女性用のふんどしが発売されているんですよ。
その中でも私がオススメなのが、「女神パンツ」です！

出典：shizenkaiki web shop
 
これは、天然素材の麻やオーガニックコットンのレースを使用しており、冷え性改善に加えて、お肌にも優しい商品なんですよ。それに加えて、女性らしいかわいいデザインで、履くのが楽しみになりそうですね。
実際に使用した女性たちも、履き心地に関して以下のような感想を持っており、「冷え性は改善したいけど、しめつけず開放的な履き心地がいい！」という人にはオススメです！

• 何も履いてないような感覚で履き心地がよかった。
• 下半身が暖かくなった。
• しめつけ感がなく、就寝時もリラックスできた。　など

女神パンツの詳細はこちら

まとめ

女性の大敵、冷え性の原因と改善についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
冷え性は、肩こりや頭痛などをまねくだけではなく、病気や不妊などの原因ともなりかねません。冷え性を甘くみずに、できることから改善していきましょう！
現代の忙しい女性の皆さんにオススメの冷え性改善方法は、衣類の工夫です。その中でも、最近注目されている女性用ふんどしは、体の巡りをよくして冷え性の改善が期待できますので、一度試してみてくださいね！