睡眠生涯の解決法を考えます。


・快眠は健康的な生活を送るのに必要不可欠!
みなさん、ちゃんと眠れていますか?
現代はストレス社会と呼ばれ、実に3人に1人が不眠に悩まされているとの報告があるようです。
不眠は頭脳疲労、精神疲労、肉体疲労に起因し、さらにはうつ病や高血圧、糖尿病と言った生活習慣病の原因にもなりかねません。
快眠を手に入れ、健康的な生活を送るのは、現代社会に生きる全ての人にとっての命題と言えるでしょう。
快眠
出典:無料写真素材 写真AC
・快眠のためには環境づくりと寝具選び!
「どうしたら快眠できるの?」とお悩みの方は非常に多いと思います。
快眠のための重要なポイントは2つあります。
1.【温度・湿度・明るさ・音】などの環境づくり
温度・湿度
快眠のための室内温度、冬は約17~20度、夏は約26度、湿度は季節や時期に関係なく50%前後が理想です。
「冬は布団を沢山かければ寝室温度は関係ない」と思うかもしれませんが、いくら冬でも布団の中の温度と湿度が大きくなり過ぎると体温調節が上手く出来ず、眠りが浅かったり、気持ち良く眠れない可能性があります。
しかも冬は湿度が下がり、寝室全体が乾燥し、喉や鼻の粘膜を痛めてしまうので、加湿器などの湿度を調整すると良いです。
そして夏は寝汗で布団内の湿度が80%にも達してしまい、非常に不快なので、通気性の良い敷きパットを使用し、さらにエアコンの除湿モードなどでしましょう。
明るさ
明るさは何となく室内が見える程度、月明かりくらい(約0.3ルクス)がちょうど良いでしょう。
スマートフォンやパソコンなどの画面は意外と光が強いため、見ない方が無難です。
そして、起きたらすぐに日光を浴びると体内時計がリセットされ、スッキリと目覚められます。
快眠
出典:無料写真素材 写真AC

熟睡したい時は周囲の音が約40ホーン以下なのが理想です。
40ホーンは図書館内と大体同じで、もし外を走る車、バイクの音や道路工事などで40ホーン以上の環境にさらされる場合は耳栓の着用や部屋の防音対策が必要です。
また、今は「川のせせらぎ」や「波の音」などの環境音が収録された快眠用CDがたくさん販売されています。
これは周囲の騒音を「音」で打ち消す「マスキング効果」を得るためのもので、就寝時にこのCDをかけるのもオススメです。
2.【布団・ベッド・シーツ・枕】と言った寝具選び
快眠
出典:無料写真素材 写真AC
快眠のための寝具選びの基本は
肩や首に負担のかからない枕
フィット感のある掛け布団
適度な硬さのベッドマットと敷き布団
です。
特に掛け布団は吸湿性、保温性、放湿性に優れ、そして睡眠中の寝返りをしやすいよう、軽くて体にフィット感のあるものがよいでしょう。
実はこの掛け布団や毛布、タオルケット選びに重点を置かないせいで熟睡、快眠できないパターンが非常に多いです。
そこでオススメなのが安眠快眠!寝ている間にからだを整える【満月の布】!
自律神経が安定し、興奮を抑えて安眠できるからだがマイナスイオンに包まれる満月の布です。
快眠
出典:シゼンカイキ Web Shop【満月の布】Sサイズ(140×250cm)
購入された方々から
肌触りが気持ち良い!
熟睡できて朝の目覚めも良くなった!
との声が届いています!

☆植物の霊力を得た不思議の布!!☆
特殊製法の麻綿を使用した「満月の糸」から作った万能布。
人肌のように暖かい「満月の布」。
シーツやカーテン、マルチカバーなどアイデア次第で使い方自由自在。
あなたのライフスタイルに合わせてご活用ください。
一般的に流通している繊維を細くするために薬品などで加工している糸や生地とは違い、自然のミネラルたっぷりの無農薬ヘンプ麻と無農薬綿の天然繊維を目からウロコの方法で化学物質フリーの純国産【満月の糸】。
その【満月の糸】をテンションを緩め、非常にゆっくりとした速度で空気をたくさん入れて、織り上げました。
非常にゆっくりしたスピードで織り上げますので一日にできる布はたった数メートル。
長繊維で多孔質の【満月の布】は空気中の水分量を適度に保ち、体に一番あった水分量に調節する働きに特に作用いたします。肌に優しく、癒し効果抜群です。
化学物質完全フリー。縫製糸にもこだわり、縫製糸にはスーピマ種のオーガニックコットン糸を使用しています。
こだわりの日本製です。
縫製は群馬県で行なっています。

(引用:【満月の布】Sサイズ(140×250cm)
購入、使用された方々のレビューはこちら!

(40代・女性)
薄いけれど、とてもやわらかくあたたかいです。
シーツにしながら、明け方など冷える時は包まって寝ています。
素肌にも気持ちよく、毎日ぐっすりと眠れています。
(50代・女性)
思ったよりも柔かくて心地よい肌触りです。
そしてとても温かいので、これからの季節には助かります。
お値段が張るので最初は悩んだのですが、購入して正解でした。
(40代・女性)
布に張りがあって、とても温かく感じます。
寝ると寒がりな私にはうれしいシーツです。
今まで以上に寝入りがスムーズになり、朝まで熟睡できました。
(30代・女性)
とても触り心地がよかったので、パジャマを脱いで縦半分折りした中に包まってみました。
ほんわか暖かさも感じる、あまりの心地良さにそのまま熟睡。
春先からずっと包まったりかけたり、お気に入りです。
使用前より、熟睡できて朝の目覚めも良くなったと思います。

(引用:【満月の布】Sサイズ(140×250cm)ユーザーレビューページ
いかがですか?
満月の布シリーズは
満月の布 Sサイズ(約250×140cm)(シングルベットサイズ)
満月の布 Mサイズ(約270×240cm)(ダブルベットサイズ)
の2種類で、ピローケースとクッションカバーもあります!
是非、「満月の布」で快眠を手に入れてください!
安眠快眠!寝ている間にからだを整える【満月の布】!

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